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发表于 2017-2-13 23:48:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
419同城论坛收录的长约3000字,阅读需求6分钟,无暇挤出点时间看看吧,或许有点辅佐,但绝非是包治百病的灵丹妙药,或许套用一个“治未病”还勉强吧?它是年前,24节气刚刚被分离国列入「人类非物质

文化遗产代表作名录」。研讨发现,跟着节气调整日常吃饭、穿衣、睡眠……就可以悄然松松地离安康更近一步。下面,就直奔主题,一同看看「春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒」里分别都藏着哪些安康的聪明吧。
  1,立春时间点:2月3日~2月17日关键词:勤伸懒腰、少酸多辛立春后坚持身体的伸展畅达是头号大事。剧烈举荐伸懒腰时配合呼吸(伸展时尽力吸气、放松时大口呼气),这样可以促进身体气血运

行、进步新陈代谢和免疫力。另外,立春要恰当多吃带点「辣味」的食物,比如白萝卜、葱、姜、蒜、胡椒、芥菜……少吃酸的,来兴奋神经系统、刺激血液循环、促使发汗,维护肝功用。点击蓝字复

419习吃辣的好处
  2,雨水时间点:2月18日~3月04日关键词:保暖、多吃新颖蔬果雨水节气天气会逐渐升温,但冷、暖空气仍频繁交兵,经常发作「倒春寒」,各种细菌病毒也异常生动。「保暖」对老年人和身体虚

弱的朋友来说至关重要;而年轻人即使觉得热,也要留意「下厚上薄」,只需当气温持续在15℃以上,且昼夜温差小于8℃才干够「不捂」。雨水时节经常有人口干舌燥、嘴唇开裂,最好不吃燥热的食

物「火上浇油」;应该多吃新颖蔬菜、多汁的水果,比如百合、菠菜、豌豆苗、春笋、甘蔗、柑橘等。点击蓝字复习上火的真相
  3,惊蛰时间点:3月5日~3月19日关键词:预防感冒、早睡早起惊蛰是盛行感冒、过敏高发的时期,除了出门戴好口罩外,我们还可以在觉得鼻塞、嗓子
不温馨时,熬点葱白萝卜粥喝来预防。做法:取大葱的葱白,将其切成段后和萝卜片一同用大火煮开,也可以先将白粥熬好,然后再参与葱白焖煮一会
可。另外,早睡早起有助于身心的放松和受损细胞的修复,养精蓄锐对调理身体免疫力、抵御疾病至关重要。记住:最晚别超越23点上床。

  4,春分时间点:3月20日~4月3日关键词:减压护眼、防春困春分最适宜外出赏花踏青,释放焦虑、修复心灵。研讨发现,在春天中止户外活动还能提
心肺功用、降血压呢。在春分放风筝不只能让我们全身都得到运动,空中的风筝还能辅佐我们调理眼部肌肉、消弭视疲倦。这样动一动、跑一跑,连春困
也会随风而逝了呢。点击蓝字复习如何爱眼
  5,清明时间点:4月4日~4月19日关键词:养肝、喝茶清明食材最经典的,就是能养护肝脏的芹菜和春笋。而韭黄、菠菜、荠菜、黑木耳、黑豆、枸杞
也很适宜在此时食用。当然,清明也是喝茶的好时分。19同城论坛建议大家学会用菊花、茉莉花、玫瑰花以及红茶等泡的茶,来养护身体。点击蓝字复习你适宜喝哪
种茶

  6,谷雨时间点:4月20日~5月4日关键词:除湿健脾、防大汗谷雨是春夏之交的节气,天气升温加速、降雨量增加,为细菌、霉菌、病毒的繁衍提供了有
利条件。我们除了要坚持生活环境的清洁、单调之外,还应该多吃些大枣、山药、蜂蜜、薏仁米、白扁豆、赤小豆等健脾除湿的食物。出汗过度容易影响
夏季的气血安康。普通清明过后就不建议「春捂」了,可以经过快走、慢跑、放风筝等运动来让身体暖和。

  7,立夏时间点:5月5日~5月20日关键词:吃蛋、减肥鸡蛋是夏天补充营养的首选食物:立夏吃上一个鸡蛋,可以快速补充膂力,还可以进步自身的抵御
才干。常吃番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿、生津解渴、健脾消脂。当然,趁着还没到露肉的时节,我们可得抓紧减肥啦!苦瓜、
黄瓜、绿豆芽正是夏季塑身的首选食物,可恰当多吃。点击蓝字复习减肚子秘籍
  8,小满时间点:5月21日~6月4日关键词:多吃苦、不熬夜小满的到来标志着暑天的湿热正式拉开帷幕:大家的夜生活开端丰厚,熬夜的人也越来越多。
但休息不好,就容易便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛……更影响第二天的工作。小满时节最好保证晚上10点到11点就睡觉,平常恰当喝些绿豆汤、凉茶,吃苦
瓜、黄瓜和樱桃来补充水分、维生素、膳食纤维和其他微量元素。
  9,芒种时间点:6月5日~6月20日关键词:抗衰老芒种是人体细胞新陈代谢最旺盛的时期,假设颐养不好,就白白错失了一年中最宝贵的、修复身体老
细胞的机遇。这时除了要涂防晒霜,还剧烈举荐大家吃些西红柿。西红柿中所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,能有效维护皮肤、预防
黑色素生成。它既可以直接生吃,也可以做成西红柿蛋花汤来为身体补充水分、生津开胃。另外,新颖上市的樱桃、桑葚也有类似效果,适宜在芒种吃。
  10, 同城论坛夏至时间点:6月21日~7月6日关键词:维护心脑血管中医以为夏至时人体的阳气抵达鼎盛,气血上升,容易呈现心脑血管问题,空调调到26℃左右
就够了,室内外温差不宜超越10℃。西医则建议大家在炎热的时分要留意调理体温和水盐平衡,避免中暑。多喝白开水,还要吃些西瓜、橙子、香蕉、毛
豆等来补钾,避免出汗过多呈现低钾血症。
  1,1小暑时间点:7月7日~7月21日关键词:防晒避暑、保证睡眠防暑是小暑节气的「首要任务」。不然,轻则膂力不支、免疫力降落,重则头昏脑涨、
上吐下泻,以致诱发心血管相关安康问题。首先要做好防晒,中午前后尽量减少户外活动;其次,要保证7小时高质量的睡眠,才利于身体各项机能正常运
转、进步抗病才干。另外,富含水分、矿物质和维生素的各种瓜类是降温防暑的最佳食物,而小暑前后吃些淡水鱼、莲藕、绿豆芽、海带也对身体很好。
  12,大暑时间点:7月22日~8月6日关键词:多喝粥、多吃肉天气热,胃口差,抵御力也会降低。荞麦、玉米、绿豆、扁豆、薏仁等粗粮营养丰厚,熬煮
成温热的稀粥最适合大暑喝。而天热会让新陈代谢增快、能量消耗大,我们每天应该比平常多吃一些蛋白质,最好吃100~120克。豆制品、牛奶、鸡肉、
鸭肉、瘦猪肉都是此时的优质蛋白质来源。
  秋
  13,立秋时间点:8月7日~8月22日关键词:多吃酸、理肠胃秋季,是最好的进补期。但假设刚立秋就忙着进补,很容易招致消化功用紊乱。这时我们最
要紧的事,其实是调理肠胃。立秋后,天气还是比较闷热,很容易没胃口,建议大家用燕麦熬粥喝;还可以多吃些酸味的蔬果,比如苹果、石榴、葡萄、
山楂、柠檬等来辅佐消食、开胃、通肠道。
  14,处暑时间点:8月23日~9月6日关键词:早睡1小时炎热的夏天曾经消耗了我们太多能量,所以到了处暑,身体开端修整,就很容易疲倦。此时要改
晚睡的习气,尽量每天多睡1小时,最好晚上10点前就入睡,还要恰当午睡,提早预防「秋乏」。另外,处暑节气处在由热转凉的交替时期,早晚温差大
稍不留意就容易感冒、旧疾复发。要多吃胡萝卜、菠菜、芥蓝、西蓝花等富含胡萝卜素的深绿色蔬菜和橙黄色蔬菜,来提升皮肤和黏膜的抵御力。
  15,白露时间点:9月7日~9月22日关键词:保暖白露,意味着深秋的正式到来。这时变化无常的天气会使人的皮肤、皮下组织和血管收缩,让周围血管
阻力增大、血压升高;而单调的气候也会让血液黏稠度增高。所以,是时分该穿上外套和长裤,不能再像夏天那样赤膊露身了,特别是老人和身体虚弱的
人还要留意头、腹部和脚的保暖。
  16,秋分时间点:9月23日~10月7日关键词:滋养秋分开端,人特别容易觉得「燥」:咽干口苦、口唇干裂、喉鼻干痒、大便干结、皮肤干裂的人不要太
多。这时我们需求多喝水,还可以恰当多吃一些梨、银耳、西洋参、杏仁等食物,也可以用蜂蜜水、大枣乌梅汤、百合莲子粥等来滋养自己。
  17,寒露时间点:10月8日~10月22日关键词:防寒、防病寒露是从秋向冬过渡的节气,这时分曾经不能再「秋冻」了,一切人最好都戴条围巾维护
颈、套件背心维护腰背、穿上厚袜子维护脚。另外,口腔溃疡、急性肠胃炎和脑血栓很容易在这个节气里发作。我们一定要留意口腔清洁和饮食卫生、多
喝水。
  18,霜降时间点:10月23日~11月6日关键词:进补、护膝霜降是进补调养的好机遇。此时气温降落较为疾速,天气非常单调,身体不调养好,就容易出
现腹泻、感冒、咳嗽等不适,可恰当多吃白果、南瓜和板栗。另外,预防「老寒腿」一定要留意维护膝关节,特别是老年人要尽量减少膝关节的负重,
做要较长时间屈膝的动作。
  冬
  19,立冬时间点:11月7日~11月21日关键词:冷水搓鼻、不过早锻炼立冬后,寒风一天比一天冰冷。每天早起或外出前用冷水搓搓自己的鼻翼,有助于
增强鼻粘膜的免疫力,能防治鼻炎发作。另外,冬天早晨气温低,容易惹起血压升高,心肌耗氧量也会增加,晨练容易引发心肌梗死或脑溢血等不测,最
佳的锻炼时间是上午10点~下午4点之间。
  20,小雪时间点:11月22日~12月6日关键词:抗抑郁小雪节气后,天气经常阴冷昏暗,光照较少,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁
症。研讨发现,叶酸摄入缺乏的人容易呈现失眠、健忘、焦虑等抑郁病症。菠菜富含叶酸,应恰当多吃。此外,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆
等中也都含有叶酸,能辅佐我们抵御抑郁。点击蓝字复习我们离抑郁有多远
  21,大雪时间点:12月7日~12月21日关键词:吃大白菜大雪节气的特性是单调,空气湿度很低。大白菜是大雪节气的时令菜,它含有丰厚的维生素C,很好地养护我们单调的皮肤;而且大白菜还含有

丰厚的膳食纤维,有助于润肠通便。点击蓝字白菜最营养的吃。
  22,冬至时间点:2017年12月22日~2018年1月4日关键词:养精蓄锐、多吃黑冬至当天是一年当中白昼最短的一天。俗话说「冬至大如年」,由于从这天
起,生命活动开端由盛转衰,由动转静。冬至前后,就应当恰当减少运动量。中医倡导冬天多吃黑色的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、
蓝莓等。现代营养学以为它们富含花青素,有很强的抗氧化才干,能肃清自由基、延缓衰老、预防心脑血管疾病。
  23,小寒时间点:1月5日~1月19日关键词:早睡晚起、多吃肉小寒是最冷的节气之一,此时我们的代谢也是最低最慢的时分。最直接的保健方法就是早
睡晚起,每天多睡1小时能有效辅佐我们增强免疫功用。另外,恰当多吃些牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物,能有效预防冰冷;再配上萝卜、山
药、栗子、核桃仁一同吃,营养会更全面。
  24,大寒时间点:1月20日~2月3日关键词:少吃盐、吃点苦大寒前后是心血管病的高发期,吃得油腻些有利于血管安康。另外,要尽量少吃含有亚硝酸
盐的腌菜、熏肉、香肠等传统的冬季食物。可恰当多吃些苦味的蔬菜,比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。它们有清热泻火、促进食欲、消弭疲倦等多种功
效,能增强体质,有助我们平稳过冬。
我以为需求的时分看一看,一年四季都用得着!可我儿子常常说我:“您天天看“养生堂”,可有什么用?看了也白看,又不按照人家说的做有什么
用?”他说的也没错,老伴说的更细致:“你看了以后又记不住,看了也没用。”我的准绳是“开卷有益”看总比不看好嘛!他们说他们的我一只耳朵

听,另一只耳朵就冒出去啦......


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